ไม่แปรงฟันก่อนนอน อาจสะสมแบคทีเรีย ทำร้ายหัวใจโดยไม่รู้ตัว

การ ไม่แปรงฟันก่อนนอน ไม่ใช่แค่เรื่องฟันสกปรก แต่มีผลต่อ สุขภาพหัวใจ งานวิจัยจาก โรงพยาบาลมหาวิทยาลัยโอซากา ประเทศญี่ปุ่น พบว่าการละเลยการทำความสะอาดช่องปากก่อนนอนสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดอย่างชัดเจน  

ขณะนอนหลับ น้ำลายในช่องปากลดลง ทำให้เศษอาหารและคราบแบคทีเรียไม่ถูกชะล้าง เชื้อแบคทีเรียบางชนิด เช่น Streptococcus และ Porphyromonas gingivalis จะเจริญเติบโตอย่างรวดเร็ว การสะสมของเชื้อแบคทีเรียเหล่านี้สามารถทำให้ เหงือกอักเสบ และหากเข้าสู่ กระแสเลือด จะกระตุ้นให้เกิด การอักเสบเรื้อรังในหลอดเลือด ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญของโรคหัวใจในระยะยาว

 

นักวิจัยพบว่าผู้ที่ละเลยการดูแลฟันและเหงือก มี ความเสี่ยงโรคหัวใจสูงกว่าคนที่ดูแลฟันเป็นประจำถึง 1.5–2 เท่า โรคเหงือกอักเสบเรื้อรังสามารถเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ และทำให้หลอดเลือดเสียความยืดหยุ่น ซึ่งเสี่ยงต่อ โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ, หัวใจวาย, และโรคหลอดเลือดสมอง

เพื่อป้องกันทั้งโรคฟันและโรคหัวใจ แนะนำให้ปฏิบัติตาม เคล็ดลับง่ายๆ ดังนี้: แปรงฟันทุกคืนก่อนนอนอย่างน้อย 2 นาที เน้นซอกฟันและร่องเหงือก, ใช้ ไหมขัดฟันและน้ำยาบ้วนปาก เพื่อกำจัดคราบพลัคและแบคทีเรียที่แปรงฟันไม่ถึง, ตรวจสุขภาพช่องปากอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อยปีละ 2 ครั้ง และรักษานิสัยสุขภาพอื่นๆ เช่น ลดน้ำตาล ออกกำลังกาย และเลี่ยงบุหรี่

สรุปง่ายๆ การแปรงฟันก่อนนอนไม่ใช่เรื่องเล็ก ฟันสะอาด = แบคทีเรียลดลง แบคทีเรียน้อย = การอักเสบในหลอดเลือดลดลง และการอักเสบน้อย = หัวใจแข็งแรง 💡 ข้อคิด: “ทุกคืนก่อนนอน แปรงฟันให้สะอาด = หัวใจแข็งแรงไปอีกขั้น”

 

แหล่งที่มาอ้างอิง

Osaka University Hospital. (2025). Association between Oral Hygiene and Cardiovascular Disease Risk.