ยังไม่ทันได้เที่ยว แต่ใจฟูแล้ว ชี้ “การวางแผนทริป” ช่วยลดเครียด

แม้จะยังไม่ได้แพ็กกระเป๋าออกเดินทาง แต่หลายคนอาจรู้สึกอารมณ์ดีขึ้นทันทีที่เริ่มเปิดแผนที่ หาข้อมูลที่พัก หรือคิดถึงสถานที่ท่องเที่ยวในฝัน ซึ่งความรู้สึกนี้ไม่ใช่เรื่องบังเอิญ เพราะงานวิจัยด้านจิตวิทยาชี้ว่า การวางแผนท่องเที่ยวสามารถกระตุ้นความสุขได้จริง

นักวิจัยอธิบายว่า การคิดถึงการเดินทางในอนาคตช่วยกระตุ้นสมองส่วนที่เกี่ยวข้องกับความคาดหวังเชิงบวก ทำให้เกิดความรู้สึกตื่นเต้น ผ่อนคลาย และมีสิ่งให้รอคอย ส่งผลให้ระดับความพึงพอใจในชีวิตเพิ่มขึ้น แม้จะยังไม่ได้ออกเดินทางจริง

ในเชิงจิตวิทยา การวางแผนทริปยังช่วยให้คนรู้สึกว่าตนเองสามารถกำหนดทิศทางชีวิตได้ ไม่ว่าจะเป็นการเลือกเวลา สถานที่ หรือกิจกรรมต่าง ๆ ความรู้สึก “ควบคุมได้” นี้ช่วยลดความไม่แน่นอน ซึ่งเป็นหนึ่งในสาเหตุสำคัญของความเครียดและความวิตกกังวลในชีวิตประจำวัน
 

งานศึกษายังพบว่า ผู้ที่มีแผนท่องเที่ยวหรือกิจกรรมพิเศษในอนาคต มักมีอารมณ์แจ่มใสและมีแรงจูงใจมากขึ้น การตั้งเป้าหมายเล็ก ๆ อย่างทริปพักผ่อน ช่วยให้การใช้ชีวิตแต่ละวันไม่น่าเบื่อ และช่วยพยุงสุขภาพจิตในช่วงเวลาที่เหนื่อยล้า

นักจิตวิทยาระบุเพิ่มเติมว่า ต่อให้แผนการเดินทางต้องเลื่อนหรือยังไม่เกิดขึ้นจริง ประโยชน์ทางอารมณ์จากการวางแผนและจินตนาการก็ได้เกิดขึ้นแล้ว และถือเป็นรูปแบบหนึ่งของการดูแลใจที่ทำได้ง่าย ไม่ต้องใช้งบประมาณสูง

กล่าวได้ว่า แค่คิดว่าจะได้เที่ยว ได้เปลี่ยนบรรยากาศ หรือได้พักผ่อนจากชีวิตประจำวัน ก็เพียงพอที่จะช่วยเติมความสุข ลดความตึงเครียด และเพิ่มพลังใจให้เดินหน้าต่อไปได้ 

แหล่งที่มาอ้างอิง

Van Boven, L. & Gilovich, T. (2003). To Do or to Have? That Is the Question. Journal of Personality and Social Psychology

Gilovich, T. (Cornell University) งานวิจัยด้านความสุขและการคาดหวังเชิงบวก (Anticipatory Happiness)