เปิดสูตรแก้แฮงหลังปาร์ตี้ปีใหม่ ฟื้นร่างไว ลดมึนหัวแบบได้ผล

หลังสิ้นสุดเทศกาลเฉลิมฉลองปีใหม่ หลายคนต้องเผชิญกับอาการ “แฮงโอเวอร์” จากการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณมาก ส่งผลให้เกิดอาการปวดศีรษะ เวียนหัว คลื่นไส้ อ่อนแรง และรู้สึกไม่สดชื่นในวันถัดมา

ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพอธิบายว่า อาการแฮงเกิดจากหลายปัจจัย ทั้งการขาดน้ำ การเสียสมดุลของแร่ธาตุ การระคายเคืองเยื่อบุกระเพาะอาหาร รวมถึงการที่ตับต้องเร่งกำจัดสารพิษจากแอลกอฮอล์ ทำให้ร่างกายอ่อนล้าและฟื้นตัวช้าลง

แนวทางดูแลตัวเองหลังดื่มที่ถูกต้อง คือการดื่มน้ำเปล่าอย่างสม่ำเสมอ หรือเลือกดื่มน้ำเกลือแร่ เพื่อทดแทนน้ำและแร่ธาตุที่สูญเสียไป ลดอาการปวดหัวและอ่อนเพลีย พร้อมรับประทานอาหารที่ย่อยง่าย เช่น โจ๊ก ซุป หรือแกงจืด เพื่อช่วยให้ระบบทางเดินอาหารทำงานได้ดีขึ้น

 

ขณะเดียวกัน การรับประทานผลไม้สด โดยเฉพาะผลไม้ที่มีน้ำและโพแทสเซียมสูง เช่น กล้วย แตงโม หรือส้ม จะช่วยเพิ่มพลังงานและลดอาการเวียนศีรษะได้ ส่วนเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนอย่างกาแฟหรือชา สามารถช่วยให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่า แต่ควรดื่มในปริมาณจำกัด และต้องดื่มน้ำเปล่าควบคู่เสมอ

แพทย์ยังเน้นย้ำว่า การพักผ่อนให้เพียงพอเป็นหัวใจสำคัญในการฟื้นฟูร่างกาย ควรหลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ซ้ำในช่วงที่ยังมีอาการแฮง และไม่ควรใช้ยาแก้ปวดบางชนิดร่วมกับแอลกอฮอล์ เพราะอาจส่งผลกระทบต่อตับและกระเพาะอาหาร

ทั้งนี้ การป้องกันแฮงที่ดีที่สุด คือการดื่มอย่างพอเหมาะ รับประทานอาหารก่อนดื่ม และดื่มน้ำสลับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพื่อลดความเสี่ยงต่อสุขภาพในระยะยาว

 

แหล่งที่มาอ้างอิง

กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข

กรมควบคุมโรค กระทรวงสาธารณสุข

องค์การอนามัยโลก (WHO)