"หมอเจด" เปิดชัดๆ 5 เครื่องดื่ม ช่วยลดไตรกลีเซอไรด์ได้จริง

วันที่ 9 ต.ค. 2568 นพ.เจษฎ์ บุณยวงศ์วิโรจน์ รองผู้อำนวยการโรงพยาบาลมหาราช นครราชสีมา ได้ให้ความรู้ด้านสุขภาพ ผ่านทางเพจเฟซบุ๊ก หมอเจด ระบุว่า 5 เครื่องดื่ม ลดไตรกลีเซอไรด์ได้จริง โดยระบุว่า หลายคนตั้งใจคุมอาหาร ออกกำลังกายสม่ำเสมอ แต่ค่าไตรกลีเซอไรด์ยังสูงอยู่ เพราะลืมไปว่าช่วงเย็นคือเวลาที่ร่างกายเริ่มฟื้นฟูระบบเผาผลาญและการไหลเวียนเลือด ถ้าเลือกเครื่องดื่มให้ถูก จะช่วยให้ไขมันเลวลดลงโดยไม่ต้องอดอาหารเลย คืนนี้ลองเริ่มจากสิ่งง่าย ๆ ที่ทำได้ในครัวบ้านเรานี่แหละครับ

 

1. ชาคาโมมายล์อุ่น ๆ ก่อนนอน

คาโมมายล์ มีสารฟลาโวนอยด์ช่วยลดการอักเสบของหลอดเลือด และลดระดับไขมันในเลือดได้ดี นอกจากนี้ยังช่วยให้ระบบประสาทผ่อนคลาย ลดฮอร์โมนความเครียด (Cortisol) ที่กระตุ้นให้ร่างกายสร้างไขมัน แนะนำให้ชงแบบอุ่น ๆ ดื่มก่อนนอน 30 นาที ช่วยให้หัวใจเต้นสม่ำเสมอ นอนหลับลึก และลดภาระของตับตอนกลางคืน

2. ชาเขียวชงอ่อน ๆ หลังอาหารเย็น
ชาเขียวมี "คาเทชิน" ที่ช่วยยับยั้งการดูดซึมไขมัน และเพิ่มอัตราการเผาผลาญในตับ แต่ถ้าชงเข้มไป คาเฟอีนจะทำให้นอนไม่หลับ ควรชงแบบอ่อนและดื่มหลังมื้อเย็นอย่างน้อย 1 ชั่วโมง การดื่มเป็นประจำช่วยลดไขมันเลว (LDL) และไตรกลีเซอไรด์ พร้อมทั้งปกป้องหลอดเลือดจากภาวะอักเสบเรื้อรัง

 

3. นมถั่วเหลืองไม่หวาน โปรตีนดีต่อหลอดเลือด
โปรตีนจากถั่วเหลืองมีกรดอะมิโนที่ช่วยลดการสร้างไขมันในตับ และกระตุ้นการสร้างไขมันดี (HDL) ดื่มนมถั่วเหลืองอุ่น ๆ 1 แก้วก่อนนอน ช่วยให้อิ่มนาน หลับสบาย ไม่พุ่งน้ำตาลในเลือด ที่สำคัญควรเลือกสูตรไม่ใส่น้ำตาลและไม่แต่งกลิ่น เพราะบางยี่ห้อมีไขมันแฝงที่ทำให้ค่าตับและไตรกลีเซอไรด์สูงขึ้นโดยไม่รู้ตัว

4. น้ำมะเขือเทศสูตรไม่เค็ม ไม่หวาน
มะเขือเทศมี "ไลโคปีน" ช่วยลดการอักเสบและป้องกันหลอดเลือดแข็งตัว ยังช่วยให้ตับเผาผลาญไขมันได้ดีขึ้นและลดระดับไขมันเลวในเลือด แต่ต้องเลือกสูตรธรรมชาติ 100% ไม่มีเกลือหรือผสมน้ำตาล เพราะโซเดียมเกินไปจะทำให้ร่างกายบวมน้ำ ดื่มเย็นวันละ 1 แก้วเล็ก ช่วยให้เลือดไหลเวียนดี และลดโอกาสเกิดไขมันอุดตันได้จริง

5. น้ำอุ่นมะนาว ช่วยขับของเสียหลังมื้อเย็น
น้ำมะนาวมีกรดซิตริกช่วยกระตุ้นเอนไซม์ในตับให้ขับของเสียออก และเร่งการสลายไขมัน ยังช่วยปรับสมดุลค่า pH ในร่างกาย ทำให้หลอดเลือดยืดหยุ่นและลดไขมันเลวสะสม แนะนำให้บีบมะนาวครึ่งลูกผสมกับน้ำอุ่น ดื่มหลังมื้อเย็น 30–60 นาที จะช่วยให้ระบบย่อยและการไหลเวียนเลือดทำงานดีขึ้นตอนกลางคืน

อยากลดไตรกลีเซอไรด์ ไม่จำเป็นต้องอดอาหารหรือกินยาเสมอไป เพียงเลือกเครื่องดื่มที่ "ไม่หวาน ไม่มัน ไม่มีคาเฟอีนสูง" ดื่มช่วงเย็นต่อเนื่อง จะช่วยให้ตับได้พัก หลอดเลือดสะอาด และระบบเผาผลาญกลับมาทำงานเต็มที่อีกครั้ง เริ่มได้คืนนี้เลยครับ เลือกแก้วที่ใช่ แล้วให้ร่างกายได้ฟื้นตัวแบบธรรมชาติ

 

ขอบคุณ FB : หมอเจด