ผู้หญิงวัย 40+ อย่าทำ 5อย่างนี้ ถ้าไม่อยากเป็น "มะเร็งรังไข่"

"หมอเจด" นพ.เจษฎ์ บุณยวงศ์วิโรจน์ รองผู้อำนวยการโรงพยาบาลมหาราช นครราชสีมา ได้ออกมาโพสต์ข้อความระบุว่า 

5 นิสัยที่ผู้หญิง 40+ ทำแล้วเสี่ยงมะเร็งรังไข่!

หลายคนเข้าใจว่า “มะเร็งรังไข่เป็นโรคกรรมพันธุ์เท่านั้น”, “ตรวจภายในไม่จำเป็นถ้าไม่มีปัญหา” ความจริงคือ มะเร็งรังไข่ส่วนใหญ่ “ไม่แสดงอาการเลย” ในระยะแรก และพอเจอก็ลุกลามเร็วมากครับ ช่วงนี้เจอผู้หญิง 40+ หลายคนมาตรวจแล้วถามผมเรื่องนี้ จริง ๆ ไม่ได้ผิดที่สุขภาพดีครับ แต่ “ผิดที่พฤติกรรมบางอย่างที่ทำซ้ำทุกวันแบบไม่รู้ตัว” ครับ วันนี้เลยอยากให้ทุกคนเช็ก 5 พฤติกรรมเงียบ ๆ ที่เพิ่มความเสี่ยงมะเร็งรังไข่ พร้อมวิธีปรับให้ถูกต้องครับ

1) ไม่ตรวจภายในเป็นปี ๆ

ความจริงคือ มะเร็งรังไข่กว่า 70% ไม่มีอาการในช่วงแรก พอเจออีกทีคือท้องอืดเรื้อรัง แน่นท้อง น้ำหนักลด หรือเริ่มลามแล้ว ทางเดียวที่จับให้ทันคือ “ตรวจภายใน + อัลตราซาวด์” ปีละครั้ง ไม่ใช่เจ็บ ไม่ใช่น่ากลัว แต่มันช่วยชีวิตได้จริงครับ

2) ใช้ฮอร์โมนเองโดยไม่ปรึกษาหมอ

ยาคุม ฮอร์โมนทดแทน หรือสมุนไพรบางชนิดที่มีฤทธิ์คล้ายฮอร์โมน ถ้าใช้ผิดคน ผิดเวลา หรือใช้ต่อเนื่องโดยไม่ประเมินความเสี่ยง อาจกระตุ้นการเปลี่ยนแปลงของเซลล์รังไข่ได้ โดยเฉพาะคนที่มีประวัติครอบครัว อยากใช้ฮอร์โมน ต้องให้แพทย์ประเมินก่อนเสมอครับ

3) นอนดึก เครียดสะสมเรื้อรัง

แต่ร่างกายไม่คิดแบบนั้นครับ นอนน้อย + ความเครียดสะสม = ฮอร์โมนเพศแปรปรวน, ภูมิคุ้มกันลด, การอักเสบเพิ่ม สามอย่างนี้สัมพันธ์กับความเสี่ยงมะเร็งรังไข่โดยตรงครับ ยิ่งผู้หญิงที่ทำงานหนัก นอนหลังเที่ยงคืนแทบทุกวัน เป็นกลุ่มที่พบซีสต์เรื้อรังบ่อยมากครับ

4) ชอบกินของหวาน–มัน

อาหารไขมันสูง น้ำตาลสูง โดยเฉพาะเบเกอรี่ ของทอด หรือชานมหวานจัด ทำให้เกิดภาวะดื้อต่ออินซูลิน + อักเสบเงียบ สองอย่างนี้เป็นสภาพแวดล้อมที่ “กระตุ้นให้เซลล์ผิดปกติเกิดง่ายขึ้น” ไม่ต้องอ้วนมากก็เสี่ยงได้ครับ

5) ไม่ออกกำลังกายเลย

ผู้หญิงวัย 40+ จะมวลกล้ามเนื้อลดลงเรื่อย ๆ ตามธรรมชาติ กล้ามเนื้อลด → ไขมันช่องท้องเพิ่ม → ฮอร์โมนแกว่ง → เสี่ยงรังไข่ผิดปกติ ถ้าไม่เวทเลย ไขมันจะสะสมเร็วขึ้นแบบเงียบ ๆ แนะนำเวทเทรนนิ่ง 2–3 วัน/สัปดาห์ + เดินเร็วเพิ่มอีก 20–30 นาทีครับ

มะเร็งรังไข่ไม่ได้มาเพราะกรรมพันธุ์เท่านั้นนะครับ แต่มักมาจากพฤติกรรมเล็ก ๆ ที่เราทำซ้ำทุกวันโดยไม่รู้ตัวนี่แหละ ยิ่งถ้าอายุเกิน 40 แล้วทำ 3 อย่างนี้ร่วมกัน เช่น นอนดึก, เครียดสะสม, ไม่ตรวจภายใน ความเสี่ยงจะพุ่งขึ้นแบบชัดเจนครับ เริ่มปรับตั้งแต่วันนี้ได้เลยนะครับ ใครที่มีคำถามคอมเมนต์ถามมาได้เลยนะครับ