นั่นไง ถึงว่า "ชอบมึนหัวหลังตื่นนอน" ล่าสุด หมอ ตัดสินใจเตือนตรง ๆ

"หมอเจด" นพ.เจษฎ์ บุณยวงศ์วิโรจน์ รองผู้อำนวยการโรงพยาบาลมหาราช นครราชสีมา ได้ออกมาโพสต์ข้อความระบุว่า 

ใครที่ตื่นนอนมาแล้วรู้สึกมึน หน้ามืด เหมือนจะเซ ต้องนั่งพักก่อนถึงจะดีขึ้น อาการแบบนี้ไม่ได้เกิดแค่เพราะนอนไม่พอเสมอไป แต่เกี่ยวกับ “การไหลเวียนเลือด” โดยตรง โดยเฉพาะช่วงเช้าเป็นช่วงที่ความดันและการไหลเวียนยังไม่คงที่ ถ้ามีปัจจัยเสี่ยงร่วม เช่น ความดัน เบาหวาน หรือหลอดเลือดเริ่มตีบ อาการมึนหัวตอนตื่นอาจเป็นสัญญาณเตือนที่ไม่ควรมองข้าม

1️⃣ ลุกเร็วเกินไป ความดันตกชั่วคราว
ตอนลุกจากเตียงเร็ว ๆ เลือดจะไหลลงขา ทำให้เลือดไปเลี้ยงสมองไม่ทัน จึงเกิดอาการมึน หน้ามืด หรือเหมือนจะวูบได้ โดยเฉพาะในคนที่พักผ่อนไม่พอ หรือดื่มน้ำน้อย ถ้าเป็นบ่อย อาจบอกได้ว่าระบบควบคุมความดันเริ่มมีปัญหา และเพิ่มความเสี่ยงต่อการล้ม กระแทก หรือเกิดอุบัติเหตุในช่วงเช้าโดยไม่ทันตั้งตัว

2️⃣ ขาดน้ำตั้งแต่ตื่น เลือดข้น ไหลช้า
หลังนอนทั้งคืน ร่างกายจะสูญเสียน้ำ ทำให้เลือดมีความเข้มข้นมากขึ้น ถ้ายังไม่ดื่มน้ำ เลือดจะไหลเวียนช้าลง สมองได้รับเลือดไม่พอ จึงเกิดอาการมึนหัวได้ง่าย และถ้าเป็นประจำ จะเพิ่มภาระให้หัวใจและหลอดเลือดในระยะยาว รวมถึงทำให้ความดันแปรปรวนได้ง่ายขึ้นกว่าปกติ

3️⃣ ความดันแกว่งช่วงเช้า
ช่วงเช้าเป็นเวลาที่ฮอร์โมนเปลี่ยน ทำให้ความดันขึ้นลงได้ ถ้าหลอดเลือดไม่ยืดหยุ่น หรือมีภาวะความดันสูงอยู่แล้ว อาจทำให้เลือดไปเลี้ยงสมองไม่สม่ำเสมอ จึงเกิดอาการมึน เวียนหัว หรือรู้สึกไม่มั่นคงเวลาลุกขึ้น และถ้าปล่อยไว้นาน อาจเพิ่มความเสี่ยงโรคหลอดเลือดสมองโดยไม่รู้ตัว

4️⃣ น้ำตาลในเลือดต่ำหรือแกว่ง
ถ้ากินมื้อเย็นน้อยเกินไป หรือปล่อยให้ห่างมื้ออาหารนาน น้ำตาลอาจตกตอนเช้า ทำให้มึนหัว อ่อนแรง หรือใจสั่นได้ และในบางคนที่น้ำตาลขึ้น ๆ ลง ๆ จะยิ่งทำให้สมองได้รับพลังงานไม่สม่ำเสมอ ส่งผลให้มีอาการเพลีย ไม่มีแรง และเริ่มต้นวันได้ไม่เต็มที่เหมือนเดิม

5️⃣ หลอดเลือดเริ่มตีบ เลือดไปเลี้ยงสมองไม่พอ
ถ้ามีปัจจัยเสี่ยง เช่น ไขมันสูง เบาหวาน สูบบุหรี่ หรืออายุมากขึ้น หลอดเลือดอาจเริ่มตีบ ทำให้เลือดไปเลี้ยงสมองลดลง อาการมึนหัวตอนเช้าอาจเป็นสัญญาณเริ่มต้น ก่อนจะลุกลามเป็นปัญหารุนแรง เช่น สโตรก และถ้ามีอาการร่วมอื่น ควรรีบตรวจโดยไม่ควรรอ

6️⃣ นอนน้อย หลับไม่ลึก ระบบรวน
การนอนหลับที่ไม่เพียงพอ จะทำให้ระบบประสาทและหลอดเลือดทำงานไม่สมดุล ส่งผลต่อความดันและการไหลเวียนเลือด ทำให้ตื่นมาแล้วมึน งง หรือไม่สดชื่น และถ้าเป็นบ่อย จะเพิ่มความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือดในระยะยาว รวมถึงทำให้ควบคุมน้ำตาลและความดันได้ยากขึ้น

ลดอาการมึนหัวตอนเช้า เริ่มจากง่าย ๆ

• ลุกจากเตียงช้า ๆ นั่งก่อนยืน
• ดื่มน้ำ 1 แก้วทันทีหลังตื่น
• นอนให้พอ 6–8 ชั่วโมง
• หลีกเลี่ยงการอดอาหารนานเกินไป
• ควบคุมความดัน น้ำตาล และไขมัน

มึนหัวตอนเช้า อาจไม่ใช่เรื่องเล็ก ถ้าเป็นบ่อย ต้องคิดถึงเรื่องหลอดเลือดไว้ก่อน เพราะอาจเป็นสัญญาณเริ่มต้นของปัญหาที่ใหญ่กว่า ถ้าปรับพฤติกรรมแล้วไม่ดีขึ้น หรือมีอาการอื่นร่วม เช่น แขนขาอ่อนแรง พูดไม่ชัด เดินเซ ควรรีบตรวจนะ เพื่อหาสาเหตุและลดความเสี่ยงของโรครุนแรงในอนาคตได้ทันเวลา