ขอแค่ หยุดทำ 5สิ่ง ติดต่อกัน 30 วัน รับรอง "ค่าตับ" ดีขึ้นจิรงแน่นอน

"หมอเจด" นพ.เจษฎ์ บุณยวงศ์วิโรจน์ รองผู้อำนวยการโรงพยาบาลมหาราช นครราชสีมา ได้ออกมาโพสต์ข้อความระบุว่า 

คลิปพวก “กูคือตับ” มีใครยังตามดูอยู่บ้างครับ?
ตอนแรกดูขำ ๆ แต่เอาจริงนะ ถ้าตับมันพูดได้ มันคงอยากด่าเราเหมือนกันแหละครับ เพราะหลายคนค่าตับขึ้นแล้วก็ตกใจ ถามว่า “หมอ ค่าตับดีขึ้นได้ไหม?” ผมตอบเลยว่า ดีขึ้นได้ครับ โดยเฉพาะถ้าต้นเหตุมาจากไขมันพอกตับ แอลกอฮอล์ น้ำหนักเกิน น้ำตาลสูง หรือพฤติกรรมที่เราทำซ้ำ ๆ ทุกวัน แต่ประเด็นคือ อย่าหวังให้ค่าตับดีขึ้น ถ้าเรายังใช้ชีวิตแบบเดิม แล้วไปฝากความหวังไว้กับยาบำรุงตับอย่างเดียว อันนี้ตับก็คงอยากลาออกเหมือนกันครับ

1️⃣ หยุดแอลกอฮอล์ก่อนเลย
อันนี้ตรงไปตรงมาครับ เหล้า เบียร์ ไวน์ ไม่ว่าจะเรียกสวยแค่ไหน สุดท้ายตับก็เป็นคนรับงานหนักอยู่ดี แอลกอฮอล์ทำให้ตับอักเสบ ไขมันสะสมในตับ และทำให้ค่าตับขึ้นได้ ถ้าค่าตับสูงอยู่แล้ว ผมแนะนำให้หยุดจริงจังอย่างน้อย 30 วันก่อน ไม่ใช่หยุดวันจันทร์ถึงศุกร์ แล้วเสาร์อาทิตย์จัดหนัก แบบนั้นไม่เรียกพักตับนะครับ อันนี้เรียกหลอกตัวเอง
.
2️⃣ หยุดน้ำหวาน ชานม น้ำอัดลม
หลายคนไม่ดื่มเหล้า แต่ค่าตับสูง เพราะน้ำหวานนี่แหละครับ น้ำตาลเยอะ ๆ โดยเฉพาะกินทุกวัน ร่างกายใช้ไม่หมดก็เปลี่ยนเป็นไขมัน แล้วไขมันส่วนหนึ่งไปกองที่ตับ กลายเป็นไขมันพอกตับได้ ไขมันพอกตับมักเจอจากเลือดตรวจแล้วค่าตับสูง และเกี่ยวข้องกับการสะสมไขมันในเซลล์ตับครับ
.
3️⃣ หยุดกินแป้งเยอะเกิน โดยเฉพาะมื้อดึก
ข้าวเยอะ เส้นเยอะ ขนมปัง ขนมกรุบกรอบ กินเพลิน ๆ ทุกคืน ตับไม่เพลินด้วยนะครับ เพราะตับต้องจัดการพลังงานส่วนเกินตลอดเวลา ยิ่งคนที่พุงขึ้น น้ำหนักขึ้น น้ำตาลเริ่มสูง ไตรกลีเซอไรด์สูง กลุ่มนี้ค่าตับมักขึ้นตามมาได้ง่ายมาก
.

4️⃣ หยุดนอนดึกแล้วกินดึกไปด้วย
นอนดึกอย่างเดียวก็แย่แล้ว แต่ถ้านอนดึกแล้วหิวตอนห้าทุ่ม เที่ยงคืน แล้วไปกินของหวาน ของทอด มาม่า ขนม อันนี้ตับทำงานกะกลางคืนแบบไม่มีโอทีเลยครับ ร่างกายควรได้ซ่อมแซม แต่เราดันเติมภาระให้มันอีก
.
5️⃣ หยุดซื้อยาหรือสมุนไพรกินมั่ว ๆ
อันนี้ต้องพูดเลยครับ บางคนค่าตับสูง แล้วไปหายาบำรุงตับ สมุนไพร ดีท็อกซ์ มากินเอง สุดท้ายค่าตับยิ่งพัง เพราะตับเป็นคนกรองและจัดการสารพวกนี้ด้วย ค่าตับสูงเกิดได้จากหลายอย่าง รวมถึงยา โรค และภาวะต่าง ๆ เพราะฉะนั้นถ้าค่าตับสูง อย่ากินอะไรเพิ่มมั่ว ๆ โดยไม่รู้สาเหตุครับ

ถ้าทำสิ่งนี้ไปด้วย ตับจะรักคุณมากเลยครับ

• เดินเร็ว หรือออกกำลังกายให้ได้สม่ำเสมอ โดยเฉพาะคนที่มีไขมันพอกตับให้ออกกำลังกายสม่ำเสมอ และตั้งเป้ารวมประมาณ 150 นาทีต่อสัปดาห์
• ลดน้ำหนักถ้าน้ำหนักเกิน แค่ลดลงแบบค่อยเป็นค่อยไป ตับก็ดีขึ้นได้ โดยเฉพาะคนที่มีไขมันพอกตับ
• กินโปรตีนดี เช่น ปลา ไข่ เต้าหู้ ไก่ไม่ติดหนัง ช่วยให้อิ่มและลดการกินจุกจิก
• เพิ่มผัก เพิ่มไฟเบอร์ ลดของทอด ลดหวาน ลดแป้งขัดขาว
• ตรวจซ้ำตามหมอนัด เพราะค่าตับสูงไม่ได้มีแค่ไขมันพอกตับ บางคนอาจเกี่ยวกับไวรัสตับอักเสบ ยา แอลกอฮอล์ หรือโรคอื่น ต้องดูให้ชัดครับ

ค่าตับดีขึ้นได้จริงนะ แต่ต้องหยุดทำร้ายตับก่อน ไม่ใช่กินเหล้าเหมือนเดิม น้ำหวานเหมือนเดิม นอนดึกเหมือนเดิม แล้วแบบเมื่อตับดีขึ้นได้ล่ะครับ ถ้าทำได้ตามนี้นะ ตับมีโอกาสฟื้นตัวดีขึ้นเยอะ แต่ถ้ายังดื้ออยู่ ก็อย่าแปลกใจเวลาผลเลือดออกมาแล้วค่าตับมันดื้อกลับนะครับ ใครมีคำถาม หรืออยากให้ผมเขียนความรู้เรื่องอะไรคอมเมนต์กันมาได้เลยนะครับ