ว่าแล้วทำไม "กรดไหลย้อน" ไม่หาย เพราะทำ 3 สิ่ง หลังกินข้าว นี่เอง

"หมอเจด" นพ.เจษฎ์ บุณยวงศ์วิโรจน์ รองผู้อำนวยการโรงพยาบาลมหาราช นครราชสีมา ได้ออกมาโพสต์ข้อความระบุว่า 

กรดไหลย้อนไม่มีทางหาย! ถ้ายังทำ 3 อย่างนี้หลังกินข้าว!
กินยาแล้วดีขึ้น
หยุดยาแล้วกลับมาแสบอีก
เรอเปรี้ยว จุกคอ แน่นอก วนอยู่อย่างนี้
บางคนเปลี่ยนยาไปหลายรอบครับ
แต่พฤติกรรมหลังกินข้าวยังเหมือนเดิมทุกวัน
กรดไหลย้อนจึงไม่ได้มีโอกาสพักเลย
เพราะอาหารเพิ่งลงกระเพาะ เราก็ทำ 3 อย่างนี้ซ้ำทันทีครับ

1️⃣ กินเสร็จแล้วนอนราบ
ข้อนี้เจอบ่อยที่สุดครับ
กินอิ่มแล้วเอนบนโซฟา
กินมื้อดึกแล้วขึ้นเตียง
บางคนถึงขั้นกินบนที่นอนเลย
ตอนเรายืนหรือนั่ง แรงโน้มถ่วงยังช่วยพยุงอาหารไว้ในกระเพาะครับ แต่พอนอนราบ กรดและอาหารจะย้อนขึ้นหลอดอาหารง่ายกว่าเดิม โดยเฉพาะคนที่หูรูดหลอดอาหารทำงานไม่ดีอยู่แล้ว หลังกินข้าวควรเว้นอย่างน้อยประมาณ 2–3 ชั่วโมงก่อนนอนครับ ถ้าง่วง ให้นั่งพิงหรือเดินเบา ๆ ก่อน อย่าเพิ่งเอาตัวไปนอนทับกระเพาะที่กำลังเต็มอยู่
2️⃣ กินอิ่มมาก แล้วนั่งงอตัวทันที
มื้อหนึ่งกินจนแน่น
จากนั้นนั่งหลังค่อมเล่นมือถือ
หรือก้มทำงานต่อเป็นชั่วโมง
ท่านี้เพิ่มแรงกดบริเวณท้องครับ กระเพาะที่เต็มอยู่จึงถูกดันให้อาหารกับกรดไหลย้อนขึ้นมาได้ง่ายขึ้น หลังกินให้นั่งหลังตรง คลายเข็มขัดหรือเสื้อผ้าที่รัดแน่น และเดินช้า ๆ ประมาณ 10–15 นาที จะดีกว่าทิ้งตัวงออยู่บนเก้าอี้ครับ แต่ไม่ต้องไปวิ่งหรือออกกำลังกายหนักทันทีนะครับ กระโดดหลังข้าวเต็มท้อง กรดไม่ย้อนก็คงแปลกแล้ว

3️⃣ กินต่อไม่หยุด ทั้งของหวาน กาแฟ และแอลกอฮอล์
ข้าวหมดแล้ว
ต่อด้วยขนม
ตามด้วยกาแฟ
เย็นหน่อยมีแอลกอฮอล์อีก
สุดท้ายกระเพาะไม่มีช่วงว่างครับ ทั้งปริมาณอาหารที่มากขึ้น คาเฟอีน แอลกอฮอล์ และอาหารบางชนิด อาจกระตุ้นอาการในแต่ละคนได้ ผมอยากให้จบมื้อให้เป็นครับ กินให้อิ่มพอดี แล้วหยุด ไม่ต้องมีของปิดท้ายสามรอบทุกวัน ถ้ารู้ว่าอาหารตัวไหนกินแล้วแสบคอหรือเรอเปรี้ยว ให้จดไว้แล้วลดตัวนั้นก่อน เพราะอาหารกระตุ้นของแต่ละคนไม่เหมือนกันครับ
หลังกินข้าว ทำแบบนี้แทนครับ
• กินแค่อิ่มพอดี ไม่แน่นจนหายใจลำบาก
• นั่งหลังตรง และไม่ใส่เสื้อผ้ารัดท้อง
• เดินเบา ๆ หลังอาหารประมาณ 10–15 นาที
• เว้นอย่างน้อย 2–3 ชั่วโมงก่อนนอน
• ลดมื้อดึก ของทอด อาหารมัน และแอลกอฮอล์
• จดอาหารที่กินแล้วกระตุ้นอาการของตัวเอง
• กินยาตามที่หมอสั่ง ไม่หยุดหรือปรับยาเองครับ
ถ้ากรดไหลย้อนเป็นบ่อยจนต้องกินยาตลอด กลืนติด เจ็บเวลากลืน อาเจียนเป็นเลือด ถ่ายดำ น้ำหนักลด หรือแน่นหน้าอกผิดปกติ ควรไปตรวจครับ เพราะอาจมีแผล หลอดอาหารอักเสบ หรือโรคอื่นซ่อนอยู่
กรดไหลย้อนจะดีขึ้นยากครับ ถ้ากินอิ่มแล้วนอน งอตัวกดท้อง และกินต่อทั้งคืน ลองแก้ 3 อย่างนี้ก่อน ให้กระเพาะมีเวลาย่อยและให้แรงโน้มถ่วงช่วยเรา อาการแสบอก เรอเปรี้ยว และตื่นกลางดึกมีโอกาสลดลงมากครับ