หมอเจด เปิดวิธีล้างไขมันเลว ใน 7 วัน ไม่ต้องโหมออกกำลังกาย อดอาหาร

เมื่อวันที่ 9 พ.ย. 2568 "หมอเจด" นพ.เจษฎ์ บุณยวงศ์วิโรจน์ รองผู้อำนวยการโรงพยาบาลมหาราช นครราชสีมา โพสต์ให้ความรู้ด้านสุขภาพ แนะวิธีล้างไขมันเลว โดยระบุว่า "ล้างไขมันเลว ใน 7 วันแค่ทำตามนี้"

 

 

 

 

ครั้งก่อนผมได้แนะนำ 5 เมนูเช้าลดไขมันเลวไป ใครที่ยังไม่ได้อ่านไปตามอ่านได้นะครับ เห็นบางคนบอกว่า "พยายามลดไขมันมาเป็นปี ๆ แล้วก็ยังไม่ลดเลยค่ะหมอ" วันนี้ผมเลยมาบอกเคล็ดลับดี ๆ ทำตามได้ใน 7 วันนี้ ก็สามารถล้างไขมันออกไปได้โดยไม่อด ไม่ทรมาน แค่ปรับจังหวะชีวิตใหม่ ก็ช่วยให้เลือดไหลดี ตับเบา หัวใจแข็งแรงขึ้นทุกวันแล้วครับ

วันอาทิตย์ - ฟื้นร่างกาย ลดคอร์ติซอล

• เช้า: ไข่ต้ม + อะโวคาโด
• กลางวัน: ข้าวกล้อง + แกงเลียง
• เย็น: ซุปไก่ + ผักนึ่ง
• กิจกรรม: โยคะ 20 นาที + งีบสั้น
• เป้าหมาย: ลดคอร์ติซอล ให้ร่างกายขับของเสียดีขึ้น

ไม่ต้องอด ไม่ต้องโหม อาศัยแค่รักษา "สมดุล" ร่างกายให้ดีครับ เพราะแค่งดหวาน งดมันอาจจะยังไม่พอสำหรับการลดไขมันเลวออกไปจากร่างกายของเรา แค่เลือกกินดี ขยับร่างกาย และพักผ่อนให้เพียงพอ แต่อย่าคิดว่าสูตรที่ผมให้ไปนี้ต้องทำแค่ 7 วันแล้วกลับไปกินหวาน กินมันตามใจปากเหมือนเดิมนะครับ เพราะ 7 วันนี้ไม่ใช่แค่การลดไขมันเท่านั้น แต่ยังเป็นการรักษาวินัยในตัวเองไปด้วย แล้วร่างกายเราจะเริ่มเบา โล่ง หายบวม ไขมันเลวลดลงจากภายในได้จริงครับ

วันจันทร์ - ปลุกตับให้เริ่มทำงาน

• เช้า: น้ำอุ่น + มะนาว 1 ซีก
• กลางวัน: ข้าวกล้อง + อกไก่ย่าง + ผักลวก
• เย็น: ซุปผัก + เต้าหู้
• ออกกำลังกาย: เดิน 8,000 ก้าว
• เป้าหมาย: กระตุ้นเอนไซม์ตับให้เริ่มขับไขมันเลวออก

วันอังคาร - เติมโปรตีนให้หลอดเลือดแข็งแรง

• เช้า: ไข่ 2 ฟอง + ขนมปังโฮลวีต
• กลางวัน: ปลาแซลมอนย่าง + ผักย่าง
• เย็น: ข้าวไรซ์เบอร์รี่ + ผัดผักรวม
• เวทเทรนนิ่ง 30 นาที (อก–แขน–หลัง)
• เป้าหมาย: เพิ่ม HDL (ไขมันดี) ดัน LDL ออก

วันพุธ - เคลียร์ลำไส้ ลดดูดซึมไขมันเลว

• เช้า: โยเกิร์ตไม่หวาน + กล้วย
• กลางวัน: สุกี้น้ำ + ข้าวกล้องครึ่งทัพพี
• เย็น: ซุปใสผักรวม + ไข่ต้ม
• เดินเร็ว 30 นาที
• เป้าหมาย: ให้ลำไส้ดี ช่วยขับไขมันที่ตกค้างออก

วันพฤหัส - งดหวาน งดทอด

• เช้า: ไข่คน + ผักย่าง
• กลางวัน: ยำอกไก่ + ข้าวกล้อง
• เย็น: สลัดใบเขียว + ถั่ว 1 กำมือ
• เวทเทรนนิ่ง 30 นาที (ขา–สะโพก–ก้น)
• เป้าหมาย: ลดอินซูลิน = ลดการสร้างไขมันใหม่

 

วันศุกร์ - ดึงไขมันเก่าออกมาใช้

• เช้า: ชาเขียวไม่หวาน
• กลางวัน: เกาเหลาน้ำใส + ไข่ต้ม
• เย็น: ลาบไก่ + ผักสด (งดกินหลัง 1 ทุ่ม)
• เดิน 10,000 ก้าว
• เป้าหมาย: ใช้พลังงานจากไขมันแทนคาร์บ

วันเสาร์ - กระตุ้นการไหลเวียน

• เช้า: สมูทตี้ผัก–ผลไม้ไม่หวาน
• กลางวัน: ก๋วยเตี๋ยวลุยสวน
• เย็น: ปลาเผา + ผักสด
• กิจกรรม: HIIT 15 นาที + เดินเล่น
• เป้าหมาย: เพิ่มการขับไขมันออกทางเหงื่อและน้ำดี

 

ขอบคุณ FB : หมอเจด