"หมอเจด" เปิดชัดๆ 5 เครื่องดื่มก่อนนอน ช่วยลดยูริก ไม่ปวดข้อ

วันที่ 11 ต.ค. 2568 นพ.เจษฎ์ บุณยวงศ์วิโรจน์ รองผู้อำนวยการโรงพยาบาลมหาราช นครราชสีมา ได้ให้ความรู้ด้านสุขภาพ ผ่านทางเพจเฟซบุ๊ก หมอเจด ระบุว่า 5 เครื่องดื่มก่อนนอน ลดยูริก ไม่ปวดข้อ หลายคนตื่นเช้ามาพร้อมอาการ "ข้อฝืด ปวดปลายนิ้วเท้า" ทั้งที่ก่อนนอนก็ไม่ได้กินเนื้อ หรือ อาหารที่มียูริกสูงเลย จริง ๆ แล้วร่างกายเรายังผลิตยูริกได้เองจากกระบวนการเผาผลาญ และตอนหลับ ร่างกายจะซ่อมแซมตัวเอง ถ้าขาดน้ำหรือเลือดข้นเกินไป ยูริกจะตกผลึกตามข้อได้ง่ายขึ้น งั้นคืนนี้ลองเปลี่ยนจากเครื่องดื่มทั่วไป มาเป็น "5 เครื่องดื่มช่วยลดยูริกก่อนนอน" ดูครับ

 

1. น้ำอุ่นผสมมะนาวสด

ในมะนาวมีวิตามินซีสูง ช่วยกระตุ้นการขับกรดยูริกทางปัสสาวะ และยังช่วยปรับสมดุลกรด-ด่างในเลือดให้เป็นกลางมากขึ้น แค่บีบมะนาวครึ่งลูกใส่น้ำอุ่น 1 แก้ว ดื่มก่อนนอน 30 นาที จะช่วยลดอาการข้อขัดได้ดี แต่ไม่ควรบีบมากเกินไปจนแสบกระเพาะนะครับ

2. น้ำใบเตยอุ่น ๆ
ใบเตย มีฤทธิ์ขับปัสสาวะอ่อน ๆ และช่วยลดการสะสมของกรดยูริก ต้มน้ำใบเตยสด 3–4 ใบกับน้ำ 2 แก้ว เคี่ยวเหลือ 1 แก้ว ดื่มอุ่น ๆ ก่อนนอน ช่วยให้หลับสบายขึ้นด้วยนะ กลิ่นหอมของใบเตยจะช่วยผ่อนคลายตอนนอน ซึ่งเหมาะกับคนที่นอนไม่ค่อยหลับเพราะปวดข้อครับ

3. ชาคาโมมายล์อุ่น ๆ
ชาคาโมมายล์ไม่ได้ช่วยแค่หลับสบายเท่านั้นนะครับ แต่ยังช่วยลดการอักเสบของข้อต่อ และช่วยให้กล้ามเนื้อรอบข้อคลายตัว ลดการสะสมของผลึกยูริกอีกด้วย ดื่มก่อนนอน 1 แก้ว ช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น เหมาะกับคนที่มักตื่นมาปวดข้อหรือนิ้วแข็งตอนเช้า

4. น้ำขิงผสมมะนาวอุ่น ๆ
รู้ไหมว่าขิงช่วยลดการอักเสบของข้อ กระตุ้นไตให้ขับกรดยูริกออก ส่วนมะนาวมีวิตามินซีสูง ช่วยให้ร่างกายขับยูริกออกทางปัสสาวะได้ดีขึ้น วิธีทำดื่มเองให้ต้มน้ำขิงสดหั่น 3–4 แว่น ดับไฟแล้วบีบมะนาวครึ่งลูกลงไป ดื่มอุ่น ๆ ก่อนนอน จะช่วยให้เลือดไหลเวียนดี ลดอาการปวดตึงตอนเช้าครับ

5. น้ำมะพร้าวสด
น้ำมะพร้าวมีโพแทสเซียมสูง ช่วยปรับสมดุลกรดในเลือด และขับกรดยูริกออกทางปัสสาวะได้ดี แนะนำว่าดื่มก่อนนอนไม่เกินควรครึ่งแก้ว ประมาณ 100–150 ml ก็พอครับ เพราะถึงแม้จะดี แต่ถ้ามีน้ำตาลธรรมชาติ ถ้ามากไปอาจกระตุ้นยูริกแทนที่จะช่วยนะครับ

"เก๊าท์" ไม่ใช่เรื่องต้องคุมแค่การกินเนื้ออย่างเดียวนะครับ แต่เป็นเรื่องของเลือดที่หนืดและขับยูริกไม่ทันด้วย ซึ่งการลดยูริกก็ไม่จำเป็นต้องพึ่งยาเสมอไปครับ แค่การเลือกดื่มของดีก่อนนอนอย่างถูกวิธีก็ช่วยให้เลือดไม่หนืด ข้อไม่ฝืด คืนนี้ลองเลือกเครื่องดื่มสักหนึ่งแก้วจากลิสต์นี้ดู แล้วพรุ่งนี้เช้าอาจตื่นขึ้นมา โดยไม่ต้องกลัวคำว่า "ข้อปวดอีกแล้ว" ก็ได้ครับ

 

ขอบคุณ FB : หมอเจด