หมอเตือนเอง 5 เครื่องดื่ม กินซ้ำ ๆ ทุกวัน เสี่ยงนิ่วในไตไม่รู้ตัว

วันที่ 23 ธ.ค. 2568 "หมอเจด" นพ.เจษฎ์ บุณยวงศ์วิโรจน์ รองผู้อำนวยการโรงพยาบาลมหาราช นครราชสีมา ได้ให้ความรู้ด้านสุขภาพ เผย เป็นนิ่วในไตไม่รู้ตัว เพราะ 5 เครื่องดื่มนี้ โดยระบุว่า นิ่วในไต ไม่ได้เกิดจาก "ดื่มน้ำน้อย" อย่างเดียว แต่เกิดจากสิ่งที่เราดื่มเป็นประจำโดยไม่รู้ตัว หลายคนคิดว่าดื่มอะไรแทนน้ำก็ได้ 

 

แต่ความจริงบางเครื่องดื่มกลับเพิ่มการตกตะกอนของแร่ธาตุ ทำให้เกิดนิ่วแบบเงียบ ๆ กว่าจะรู้ตัวก็ปวดหลัง ปัสสาวะแสบ หรือไตเริ่มเสื่อมแล้ว มาดูกันว่าเครื่องดื่มไหนที่ควรระวังเป็นพิเศษ

1. น้ำผลไม้เข้มข้น / สมูทตี้ผลไม้หวาน
หลายคนคิดว่าน้ำผลไม้ดีต่อสุขภาพ แต่ความจริงน้ำผลไม้เข้มข้นมีฟรุกโตสสูง ซึ่งกระตุ้นการขับแคลเซียมและกรดยูริกทางไต เพิ่มความเสี่ยงทั้งนิ่วแคลเซียมและนิ่วกรดยูริก โดยเฉพาะน้ำส้ม น้ำแอปเปิล สมูทตี้ใส่น้ำผึ้งหรือไซรัป ดื่มทุกวันโดยไม่เจือจาง เสี่ยงมากกว่าที่คิด

2. กาแฟเข้มจัด ดื่มแทนน้ำทั้งวัน
กาแฟไม่ใช่ผู้ร้ายเสมอไป แต่ปัญหาคือ "ดื่มเยอะเกิน และแทนน้ำเปล่า" คาเฟอีนมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ ทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำเร็ว ปัสสาวะจึงเข้มข้น แร่ธาตุจับตัวง่ายขึ้น โดยเฉพาะคนที่ดื่มกาแฟดำวันละหลายแก้ว แต่แทบไม่แตะน้ำเปล่า เสี่ยงนิ่วแบบไม่รู้ตัวจริง ๆ

3. ชานมไข่มุก / เครื่องดื่มหวานจัด
ชานม น้ำหวาน น้ำเชื่อม และเครื่องดื่มที่น้ำตาลสูงมาก จะทำให้ระดับอินซูลินพุ่ง ส่งผลให้ไตต้องขับแคลเซียมและออกซาเลตออกมามากขึ้น ยิ่งดื่มแทนน้ำบ่อย ๆ จะยิ่งเพิ่มโอกาสการจับตัวเป็นนิ่ว นอกจากนี้น้ำตาลยังทำให้ปัสสาวะเข้มข้นขึ้น เป็นสภาพแวดล้อมที่นิ่วก่อตัวได้ง่ายแบบไม่รู้ตัว

4. น้ำอัดลม 
น้ำอัดลม มีกรดฟอสฟอริก ซึ่งรบกวนสมดุลแคลเซียม–ฟอสฟอรัสในร่างกาย ทำให้แคลเซียมถูกดึงออกจากกระดูกและขับออกทางไตมากขึ้น เพิ่มความเสี่ยงนิ่วแคลเซียมโดยตรง แถมคาเฟอีนยังทำให้ร่างกายขาดน้ำง่ายขึ้น ดื่มบ่อย ๆ โดยไม่เพิ่มน้ำเปล่า เสี่ยงนิ่วแบบเงียบมาก

5. เครื่องดื่มแอลกอฮอล์
แอลกอฮอล์ทำให้ร่างกายขาดน้ำ เพิ่มความเข้มข้นของปัสสาวะ และกระตุ้นการขับกรดยูริก ซึ่งเป็นสาเหตุของนิ่วบางชนิด ยิ่งดื่มแล้วไม่ดื่มน้ำตาม ไตจะต้องทำงานหนักขึ้นในการกรองของเสีย ระยะยาวเพิ่มทั้งความเสี่ยงนิ่ว ไตเสื่อม และการอักเสบในไตแบบเงียบ ๆ 

นิ่วในไต ไม่ได้เกิดขึ้นชั่วข้ามคืน แต่สะสมจากสิ่งที่เราดื่มซ้ำ ๆ ทุกวัน เครื่องดื่มที่หวาน เข้ม ขาดน้ำ หรือรบกวนสมดุลแร่ธาตุ ล้วนเพิ่มความเสี่ยงนิ่วแบบไม่รู้ตัว ทางที่ปลอดภัยที่สุดคือ ดื่มน้ำเปล่าเป็นหลัก สลับเครื่องดื่มอื่นอย่างมีสติ และฟังสัญญาณร่างกายตั้งแต่เนิ่น ๆ ไตจะได้ไม่ต้องทำงานหนักเกินไป

 

ขอบคุณ FB : หมอเจด