หมอเปิด 6 อาการ ความดันพุ่งตอนกลางคืน ภัยเงียบที่คนมักมองข้าม

วันที่ 20 ม.ค. 2569 หมอเจด นพ.เจษฎ์ บุณยวงศ์วิโรจน์ รองผู้อำนวยการโรงพยาบาลมหาราช นครราชสีมา ได้ให้ความรู้ด้านสุขภาพ เผย 6 อาการความดันพุ่งตอนกลางคืน ที่คนมักมองข้าม โดยระบุว่า หลายคนวัดความดันตอนเช้าแล้วปกติ เลยคิดว่าตัวเองไม่มีปัญหา 

 

แต่ความจริงคือความดันโลหิตของใครหลายคนจะพุ่งสูงตอนกลางคืน โดยเฉพาะวัย 40+ คนที่ชอบนอนดึก เครียด กินมื้อเย็นหนักบ่อย ๆ หรือมีไขมันสะสมในหลอดเลือด อาการมักจะไม่ชัด ไม่ได้เจ็บแบบเฉียบพลัน จึงถูกมองข้าม จนวันหนึ่งกลายเป็นหัวใจวายหรือเส้นเลือดสมองโดยไม่รู้ตัว ลองเช็กสัญญาณเหล่านี้

1. ปวดหัวตื้อ ๆ แน่นศีรษะช่วงดึกหรือก่อนนอน
ความดันที่สูงขึ้นตอนกลางคืนจะเพิ่มแรงดันในหลอดเลือดสมอง ทำให้เกิดอาการปวดหัวตื้อ หนักหัว หรือเหมือนมีอะไรบีบรัด โดยเฉพาะช่วงหัวค่ำถึงดึก หลายคนคิดว่าเป็นไมเกรน ความเครียด หรือพักผ่อนน้อย แต่จริง ๆ แล้วอาการนี้มักสัมพันธ์กับความดันที่ขึ้นตอนร่างกายควรพัก ยิ่งเป็นซ้ำบ่อย ยิ่งสะท้อนว่าหลอดเลือดเริ่มรับแรงดันไม่ไหวแล้ว

2. ใจสั่น หัวใจเต้นแรงเวลานอนนิ่ง ๆ
ในช่วงที่ร่างกายควรผ่อนคลาย หัวใจกลับเต้นแรง เต้นเร็ว หรือรู้สึกเหมือนหัวใจตึง ๆ เกิดจากความดันที่สูงไปกระตุ้นระบบประสาทอัตโนมัติ ทำให้หัวใจต้องทำงานหนักกว่าปกติ บางคนสะดุ้งตื่นกลางดึก หายใจไม่เต็มอิ่ม ซึ่งพบได้บ่อยในคนที่มีความดันแฝง หรือเริ่มดื้อยาโดยไม่รู้ตัว

3. หลับไม่ลึก หลับ ๆ ตื่น ๆ ทั้งคืน
ความดันสูงทำให้ร่างกายไม่สามารถเข้าสู่โหมดพักฟื้นได้เต็มที่ ฮอร์โมนเครียดอย่างคอร์ติซอลและอะดรีนาลีนยังสูงอยู่ตลอดคืน ส่งผลให้หลับยาก ตื่นบ่อย หรือฝันเยอะ แม้นอนครบชั่วโมงแต่ไม่สดชื่น ภาวะนี้ยิ่งทำให้ความดันยิ่งสูงขึ้นในวันถัดไป กลายเป็นวงจรที่หลายคนไม่รู้ว่าต้นเหตุคือความดันตอนกลางคืน

4. แน่นหน้าอก อึดอัด หรือหายใจไม่สบายเมื่อนอนราบ
เมื่อความดันพุ่ง เลือดจะไหลกลับหัวใจมากขึ้น ทำให้หัวใจต้องบีบตัวแรง โดยเฉพาะในท่านอนราบ บางคนรู้สึกแน่น อึดอัด ต้องลุกมานั่งถึงจะสบาย อาการนี้ไม่ควรมองข้าม เพราะอาจเป็นสัญญาณเริ่มต้นของหัวใจขาดเลือด หรือภาวะหัวใจทำงานหนักตอนกลางคืน

5. เหงื่อออกกลางคืน ทั้งที่อากาศไม่ได้ร้อน
ความดันที่สูงผิดปกติจะกระตุ้นระบบประสาทซิมพาเทติก ทำให้ร่างกายเหมือนอยู่ในภาวะตื่นตัวตลอดเวลา เหงื่อออก ใจเต้นแรง กระสับกระส่าย หลายคนเข้าใจว่าเป็นฮอร์โมนหรืออากาศ แต่จริง ๆ แล้วเป็นสัญญาณว่าร่างกายกำลังพยายามระบายแรงดันในหลอดเลือดอย่างเงียบ ๆ

6. ตื่นเช้ามาเพลีย หนักหัว เหมือนไม่ได้นอนทั้งที่นอนครบ
แม้นอนครบชั่วโมง แต่ถ้าความดันสูงตลอดคืน หัวใจและหลอดเลือดจะไม่ได้พักจริง ร่างกายจึงตื่นมาพร้อมความเพลีย มึนหัว และไม่มีพลัง อาการนี้พบได้บ่อยในคนที่มีภาวะความดันสูงตอนกลางคืน ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงหัวใจวายและเส้นเลือดสมองมากกว่าคนที่ความดันสูงเฉพาะตอนกลางวัน

วิธีลดความดันก่อนนอนแบบไม่เพิ่มยา

• ลดเค็มมื้อเย็นแบบ “ลิ้นไม่หลอกตัวเอง”
• กินมื้อเย็นให้เบา แต่ไม่อด
• ขยับร่างกายเบา ๆ หลังอาหารเย็น
• ปิดจอ ลดแสง ก่อนนอนอย่างน้อย 1 ชั่วโมง
• ฝึกหายใจช้า ลึก ก่อนนอน 5 นาที

ความดันพุ่งตอนกลางคืนเป็นภัยเงียบที่คนส่วนใหญ่มองไม่เห็น เพราะไม่ค่อยมีใครวัดความดันก่อนนอน อาการมักมาในรูปแบบปวดหัว ใจสั่น นอนไม่หลับ เหนื่อยเรื้อรัง หากปล่อยไว้ เสี่ยงหัวใจวายและหลอดเลือดสมองสูงมาก การดูแลมื้อเย็น การนอน และการจัดการความเครียด คือกุญแจสำคัญในการลดความเสี่ยง

 

ขอบคุณ FB : หมอเจด