นั่นไง ถึงว่า นอนตะแคง แล้ว ใจเต้นแรง ที่แท้ มันอันตรายกว่าที่คิด

"หมอเจด" นพ.เจษฎ์ บุณยวงศ์วิโรจน์ รองผู้อำนวยการโรงพยาบาลมหาราช นครราชสีมา ได้ออกมาโพสต์ข้อความระบุว่า 

หลายคนเคยเป็นครับ พอนอนตะแคง โดยเฉพาะตะแคงซ้าย อยู่ ๆ ก็รู้สึก “หัวใจเต้นแรง” จนรับรู้ได้ชัด บางคนเหมือนหัวใจกระแทกอก ตุบ ๆ จนนอนไม่หลับ เลยเริ่มกังวลว่าเป็นโรคหัวใจหรือเปล่า จริง ๆ แล้วบางครั้งอาจเกิดจากท่านอนหรือความเครียดได้ครับ แต่ถ้ามีอาการบ่อย ใจสั่นง่าย หรือมีอาการอื่นร่วมด้วย ก็ต้องระวัง เพราะอาจเป็นสัญญาณของหัวใจเต้นผิดจังหวะ หรือปัญหาหัวใจบางอย่างได้เหมือนกัน วันนี้ผมจะพามาดูว่าแบบไหนควรระวังครับ

1️⃣ ทำไมนอนตะแคงแล้วถึงรู้สึกหัวใจเต้นแรง?
โดยเฉพาะเวลานอนตะแคงซ้าย หัวใจจะอยู่ใกล้ผนังหน้าอกมากขึ้น ทำให้เรารับรู้การเต้นของหัวใจได้ชัดกว่าเดิม บางคนที่ผอม เครียด หรือพักผ่อนน้อย จะยิ่งรู้สึกชัดมากขึ้น แต่ถ้าเต้นแรงผิดปกติ ใจสั่นบ่อย หรือเต้นไม่สม่ำเสมอ ต้องเริ่มสังเกตเพิ่มเติมครับ
.
2️⃣ ถ้าเต้น “สะดุด” หรือเหมือนหัวใจวูบ ต้องระวัง
บางคนไม่ได้แค่เต้นแรง แต่รู้สึกเหมือนหัวใจ “ตกวูบ” หรือเต้นข้ามจังหวะ ซึ่งอาจเกิดจากภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ เช่น PVC หรือ PAC แม้บางครั้งไม่อันตราย แต่ถ้าเกิดบ่อย ร่วมกับเหนื่อยง่าย เวียนหัว หรือแน่นหน้าอก ควรตรวจเพิ่มเติมครับ
.
3️⃣ คาเฟอีน ความเครียด และนอนดึก กระตุ้นใจสั่นได้
กาแฟ ชา เครื่องดื่มชูกำลัง รวมถึงความเครียดและการนอนน้อย จะกระตุ้นระบบประสาทอัตโนมัติ ทำให้หัวใจเต้นเร็วหรือเต้นแรงขึ้น หลายคนสังเกตว่าคืนไหนนอนดึก หรือดื่มกาแฟเยอะ จะยิ่งรู้สึกใจสั่นชัดเวลานอนครับ และบางคนอาจมีอาการมือสั่น นอนหลับไม่สนิท หรือสะดุ้งตื่นกลางดึกร่วมด้วยได้ครับ
.

4️⃣ กรดไหลย้อน ก็ทำให้เหมือนหัวใจเต้นแรงได้
บางครั้งอาการแน่นหน้าอก จุก หรือเต้นตุบ ๆ ตอนนอน อาจไม่ได้มาจากหัวใจโดยตรง แต่เกิดจากกรดไหลย้อน โดยเฉพาะเวลานอนหลังอาหาร หรือกินอิ่มมากก่อนนอน ซึ่งกรดจะดันขึ้นมาระคายบริเวณหน้าอก จนหลายคนเข้าใจผิดว่าเป็นโรคหัวใจครับ
.
5️⃣ ถ้ามีเหนื่อยง่าย แน่นหน้าอก หรือหน้ามืดร่วมด้วย ต้องรีบตรวจ
อันนี้สำคัญครับ ถ้าใจสั่นร่วมกับเหนื่อยง่าย เดินนิดเดียวก็หอบ แน่นหน้าอก หน้ามืด หรือเป็นลม ต้องรีบพบแพทย์ เพราะอาจเกี่ยวกับโรคหัวใจจริง เช่น หัวใจเต้นผิดจังหวะ ลิ้นหัวใจผิดปกติ หรือกล้ามเนื้อหัวใจมีปัญหาได้ครับ และบางครั้งอาจเป็นสัญญาณเริ่มต้นของภาวะหัวใจขาดเลือดที่หลายคนมองข้ามครับ
.
6️⃣ คนอ้วน นอนกรน หรือหยุดหายใจขณะหลับ เสี่ยงมากขึ้น
ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ทำให้ร่างกายขาดออกซิเจนเป็นช่วง ๆ ส่งผลให้หัวใจทำงานหนักขึ้น และเพิ่มความเสี่ยงหัวใจเต้นผิดจังหวะ หลายคนที่นอนกรนหนัก ตื่นมาไม่สดชื่น หรือใจสั่นกลางคืน ควรระวังเรื่องนี้ด้วยครับ และยังสัมพันธ์กับความดันสูง เบาหวาน และหลอดเลือดหัวใจในระยะยาวด้วยครับ
.
7️⃣ ตรวจคลื่นไฟฟ้าหัวใจ ช่วยหาสาเหตุได้
ถ้ามีอาการบ่อย หรือเริ่มรบกวนชีวิตประจำวัน แพทย์อาจแนะนำตรวจคลื่นไฟฟ้าหัวใจ (EKG) หรือติดเครื่อง Holter monitor เพื่อดูจังหวะการเต้นของหัวใจ เพราะบางครั้งอาการเกิดเป็นพัก ๆ ถ้าไม่ตรวจ อาจหาสาเหตุไม่เจอครับ และช่วยแยกได้ว่าเป็นจากความเครียด หรือมีภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะจริงครับ

สิ่งที่ช่วยลดอาการใจสั่นตอนกลางคืน

• ลดคาเฟอีน โดยเฉพาะช่วงเย็นและก่อนนอน เพราะคาเฟอีนมีผลกระตุ้นหัวใจได้นานหลายชั่วโมง
• นอนให้พอ และพยายามนอนเป็นเวลา เพื่อให้ระบบประสาทและหัวใจทำงานสมดุลขึ้น
• หลีกเลี่ยงกินอิ่มมากก่อนนอน ลดกรดไหลย้อนและแรงกดบริเวณหน้าอก
• ลดความเครียด และฝึกหายใจลึก ๆ ก่อนนอน ช่วยลดการกระตุ้นระบบประสาทอัตโนมัติ
• ถ้ามีนอนกรนหรือหยุดหายใจขณะหลับ ควรตรวจเพิ่มเติม เพราะสัมพันธ์กับโรคหัวใจหลายชนิด
• เพิ่มอาหารที่มีแมกนีเซียมและโอเมก้า-3 เช่น ถั่ว ปลา และผักใบเขียว ช่วยการทำงานของหัวใจ
• ถ้าใจสั่นบ่อย หรือมีอาการร่วมผิดปกติ ควรพบแพทย์เพื่อตรวจหัวใจครับ โดยเฉพาะถ้ามีประวัติคนในครอบครัวเป็นโรคหัวใจร่วมด้วย

สรุปง่าย ๆ ครับ อาการนอนตะแคงแล้วรู้สึกหัวใจเต้นแรง บางครั้งอาจเกิดจากท่านอน ความเครียด หรือกรดไหลย้อน แต่ถ้ามีอาการบ่อย เต้นสะดุด เหนื่อยง่าย หรือหน้ามืดร่วมด้วย ต้องระวังโรคหัวใจที่ซ่อนอยู่ครับ ยิ่งตรวจเร็ว ก็ยิ่งดูแลได้เร็วครับ ใครมีคำถาม หรืออยากให้ผมเขียนความรู้เรื่องอะไรคอมเมนต์กันมาได้เลยนะครับ