หมอเตือน หยุดทำ 6 พฤติกรรมนี้ ถ้าไม่อยากค่าไตแย่ จนเสี่ยงฟอกไต

เมื่อเร็วๆนี้ หมอเจด นพ.เจษฎ์ บุณยวงศ์วิโรจน์ รองผู้อำนวยการโรงพยาบาลมหาราช นครราชสีมา ได้ให้ความรู้ด้านสุขภาพผ่านอินสตาแกรม @drjade_health เผย ไม่อยากค่าไตแย่จนเสี่ยงฟอกไต หยุดทำสิ่งนี้! โดยระบุว่า อย่าเพิ่งคิดว่า "ไตเสื่อม" เป็นเรื่องไกลตัว เพราะพฤติกรรมเล็ก ๆ ที่ทำซ้ำทุกวันนี่แหละ ค่อย ๆ ทำร้ายไตแบบเงียบ ๆ ไตต้องกรองเลือดและของเสียทุกวัน ถ้าเจอภาระหนักตลอด สุดท้ายค่าไตก็แย่ลงได้

 

1. ดื่มน้ำน้อยเกินไป
ถ้าดื่มน้ำน้อย เลือดจะเข้มข้น ของเสียสะสมง่าย ไตต้องทำงานหนักขึ้น ลองดื่มน้ำให้พอประมาณ 1.5–2 ลิตรต่อวัน หรือมากกว่านั้นถ้าเหงื่อออกเยอะ สังเกตง่าย ๆ ปัสสาวะควรสีใสหรือเหลืองอ่อน

2. กินเค็มบ่อยโดยไม่รู้ตัว
น้ำปลา ซีอิ๊ว อาหารตามสั่ง ของแปรรูป และบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป มีโซเดียมสูง กินบ่อย ๆ ทำให้ความดันสูงขึ้น และความดันนี่แหละครับที่ทำลายหลอดเลือดเล็ก ๆ ในไตแบบเงียบ ๆ

3. กินหวาน น้ำตาลพุ่งทุกวัน
น้ำหวาน ชานม ขนม และแป้งขัดขาว ทำให้น้ำตาลพุ่งบ่อย เสี่ยงดื้ออินซูลินและเบาหวาน น้ำตาลสูงทำลายเส้นเลือดฝอยในไต ทำให้การกรองแย่ลงทีละน้อย

4. กินโปรตีนมากเกิน
โปรตีนจำเป็นครับ แต่ถ้ากินมากเกิน โดยเฉพาะเวย์หรือเนื้อสัตว์ปริมาณสูงทุกวัน ไตต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อกำจัดของเสียจากโปรตีน คนที่มีเบาหวาน ความดัน หรือไตเริ่มเสื่อม ยิ่งต้องระวัง

5. กินยาแก้ปวดบ่อย
ยาแก้ปวดกลุ่ม NSAIDs เช่น ยาปวดข้อ ปวดกล้ามเนื้อ หรือยาที่ซื้อกินเองบ่อย ๆ อาจลดเลือดไปเลี้ยงไต ทำให้ไตทำงานแย่ลงได้ ใช้ยาเท่าที่จำเป็น และอย่ากินต่อเนื่องเองนาน ๆ 

6. นอนน้อย เครียดสะสม
นอนน้อยและเครียดเรื้อรัง ทำให้คอร์ติซอลสูง ความดันขึ้น หลอดเลือดหดตัว และไตได้รับเลือดไม่สม่ำเสมอ หลายคนดูแค่อาหาร แต่ลืมว่าการพักผ่อนก็สำคัญกับไตเหมือนกัน

ไม่อยากค่าไตพุ่ง เริ่มแบบนี้

• ดื่มน้ำให้พอ
• ลดเค็มและอาหารแปรรูป
• ลดน้ำหวาน ขนม และแป้งขัดขาว
• กินโปรตีนให้พอดี
• ใช้ยาเท่าที่จำเป็น
• นอนให้พอ ลดความเครียด
• ตรวจค่าไตตามความเสี่ยง

ไตไม่ได้พังเพราะวันเดียวแต่มักพังจากพฤติกรรมเล็ก ๆ ที่ทำซ้ำทุกวัน ถ้าเริ่มหยุดได้วันนี้ ค่าไตมีโอกาสนิ่งขึ้น และช่วยลดความเสี่ยงฟอกไตในอนาคตได้ อย่ารอให้มีอาการก่อน เพราะตอนนั้นไตอาจเสียไปมากแล้ว

 

ขอบคุณ IG : @drjade_health