หมอแนะเอง 5 เครื่องดื่มตอนเช้า ช่วยเลือดไหลเวียนดี ลดเสี่ยงสโตรก

วันที่ 31 มี.ค. 2569 นพ.เจษฎ์ บุณยวงศ์วิโรจน์ รองผู้อำนวยการโรงพยาบาลมหาราช นครราชสีมา โพสต์ให้ความรู้เรื่องสุขภาพผ่านทางเพจเฟซบุ๊ก หมอเจด เผย 5 เครื่องดื่มตอนเช้า ช่วยให้เลือดไม่หนืด ลดเสี่ยงสโตรก โดยระบุว่า หลังตื่นนอน ร่างกายเราจะอยู่ในภาวะ "ขาดน้ำเล็กน้อย" เพราะไม่ได้ดื่มน้ำหลายชั่วโมง ทำให้เลือดมีความเข้มข้นมากขึ้น ไหลเวียนช้าลง 

 

และช่วงเช้านี่แหละ คือช่วงที่เสี่ยง "หลอดเลือดอุดตัน" และสโตรกได้มากที่สุด แค่เลือกเครื่องดื่มให้ถูกตั้งแต่เช้า ก็ช่วยให้เลือดไหลลื่น ลดความหนืด และลดความเสี่ยงได้จริง ลองเลือกเครื่องดื่ม 5 แบบนี้ดู

1. น้ำเปล่าอุ่น 1 แก้ว
ง่ายที่สุดแต่ได้ผลที่สุด น้ำอุ่นช่วยให้เลือดไม่ข้นเกิน กระตุ้นการไหลเวียน และช่วยให้หลอดเลือดขยายตัวเล็กน้อย ดื่มทันทีหลังตื่น 1 แก้ว จะช่วย "ปลุกระบบไหลเวียน" ให้ทำงานดีขึ้น ลดโอกาสเลือดหนืดในช่วงเช้า และยังช่วยกระตุ้นระบบขับถ่ายให้เริ่มทำงานได้ดีขึ้นแบบเป็นธรรมชาติ เหมาะกับทุกคนโดยไม่ต้องเสี่ยงอะไรเพิ่มเลย

2. น้ำมะนาวเจือจาง (ไม่เติมน้ำตาล)
มีวิตามิน C และสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดการอักเสบของผนังหลอดเลือด และช่วยให้หลอดเลือดยืดหยุ่นขึ้น การดื่มตอนเช้าแบบไม่หวาน จะช่วยลดการจับตัวของไขมันบางส่วน และช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้นโดยไม่กระตุ้นน้ำตาลในเลือด เหมาะกับคนที่เริ่มมีไขมันสูง หรืออยากดูแลหลอดเลือดตั้งแต่ต้นเหตุ

3. ชาเขียวอุ่น (ไม่หวาน)
ชาเขียวมีสารคาเทชิน ช่วยลดการอักเสบ ลดไขมันเลว และช่วยให้หลอดเลือดทำงานดีขึ้น การดื่มตอนเช้าในปริมาณพอดี จะช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญเล็กน้อย พร้อมทั้งลดความเสี่ยงการเกาะตัวของไขมันในผนังหลอดเลือด แต่ควรเลี่ยงการใส่น้ำตาลหรือครีม เพราะจะลดประโยชน์และเพิ่มความเสี่ยงแทน

4. น้ำขิงอุ่น
ขิงมีสารช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือด ลดการจับตัวของเกล็ดเลือด และช่วยลดการอักเสบในร่างกาย การดื่มน้ำขิงอุ่นตอนเช้าจะช่วยให้เลือดไหลดีขึ้น อุ่นร่างกาย และลดอาการมึนงงตอนเช้าได้ดี เหมาะกับคนที่มือเท้าเย็น หรือระบบไหลเวียนไม่ค่อยดี และยังช่วยเรื่องระบบย่อยอาหารให้ทำงานได้ดีขึ้นด้วย

5. น้ำผักปั่น (ไม่หวาน ไม่ใส่น้ำตาล)
เช่น คะน้า เซเลอรี แตงกวา หรือผักใบเขียว มีโพแทสเซียมและสารต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยลดความดัน ลดการอักเสบ และช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น การดื่มตอนเช้าแบบไม่เติมน้ำตาล จะช่วยลดความหนืดของเลือด และเสริมไฟเบอร์ให้ระบบขับถ่าย ทำให้ร่างกายเริ่มวันได้ดีขึ้นจากภายใน

สิ่งที่ควรเลี่ยงตอนเช้า

• เครื่องดื่มหวาน เช่น ชานม น้ำอัดลม เพราะทำให้น้ำตาลพุ่ง เลือดข้นขึ้น
• กาแฟหวานจัด เพราะเพิ่มน้ำตาลและไขมันแฝง
• เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพราะทำให้ร่างกายยิ่งขาดน้ำ

แค่เริ่มต้นเช้าด้วยเครื่องดื่มที่ใช่ เช่น น้ำอุ่น ชาเขียว น้ำขิง หรือน้ำผักแบบไม่หวาน ก็ช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น ลดความหนืด ลดการอักเสบ และลดความเสี่ยงสโตรกได้ตั้งแต่จุดเล็ก ๆ ที่หลายคนมองข้าม ถ้าทำเป็นประจำทุกวัน ร่างกายจะค่อย ๆ ฟื้นและแข็งแรงขึ้นจากภายใน

 

ขอบคุณ FB : หมอเจด